המחקר הנוכחי בתחום החוסן מתייחס לרגישות חושית כסוג של חולשה. לפי המידע הקיים, אנשים רגישים מתמודדים עם אתגרים ומשברים בצורה פחות מוצלחת. עם זאת, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהנטייה להגיב בצורה שאינה מאוזנת בעקבות הרגישות היא שגורמת לקושי, ולא הרגישות עצמה. כשהאדם נמנע ועוצר את עצמו מתוך פחד בגלל הרגישות שלו, או מגיב חיצונית בצורה לא מאוזנת בגללה – היא יכולה אכן להקשות עליו. עם זאת, היכולת להיות רגישים לפרטים מעודנים היא גורם חוסן. האם החוויה שלך, כאישה רגישה, מתחברת לזה?
עם זאת, הרגישות עצמה, יכולה להיות מתנה. בחברה של ימינו, ובוודאי בזו שגדלנו בה, אנשים לרוב לא מחשיבים את היותך ״רגישה״ כמחמאה. עם זאת, כפי שישנם ״פילמים״ שונים למצלמה עם דרגות שונות של רגישות לאור (בני דור המילניום ומעלה מבינים למה התכוונתי…), ישנן דרגות שונות של רגישות גם אצל בני אדם. וכפי שכל סרט צילום נותן את התוצאה האופטימלית בתנאים מסוימים, כך גם בני אדם שונים מתאימים לסביבות שונות ותפקידים שונים, בתלות ברמת הרגישות שלהם. במקום הנכון – הרגישות היא מתנה.
- האם יש מקום בו הרגישות שלך, יכולה להפוך למתנה עבורך?
- באילו מערכות יחסים זה יכול לקרות?
- באילו תפקידים מקצועיים?
עבורי, למשל, הרגישות שלי עוזרת לי מאד בעיסוק במחקר. טוב לי שאני יכולה לבלות פרקי זמן ארוכים בעיסוק במידע ובפרטים קטנים. אני חשה הבדלים עדינים ביניהם ויודעת ליצור ביניהם סינתזה. גם בעבודה טיפולית, הרגישות יכולה לסייע לזהות דקויות אצל המטופל, ולהגיב אליהם בהתאם. בוודאי תעדיפי שרופא, אחות, פסיכולוגית או עובד סוציאלי יגלו רגישות אליך. הלא כך?
אז נשאלת השאלה – איך להפוך את הרגישות למתנה? איך להיות אישה רגישה – ומאושרת?
פיתוח מודעות רגשית ויכולת הבעה רגשית
אנחנו חיים בחברה שבה יש מעט מאד ידע על התמודדות עם רגשות. רובנו, כשגדלנו, לא קיבלנו הדרכה, תמיכה ועידוד בהתמודדות שלנו עם רגשות שליליים. אנשים רגישים מגיבים עם רגשות עוצמתיים יותר מאשר אנשים רגישים פוחות. זו אחת הסיבות שהרגישות לא נתפסת כמעלה בימינו.
אז איך אפשר להפוך את הרגישות למעלה? למצוא את הדרכים להתיידד עם הרגשות שלנו. לאחר מכן, נוכל להתייחס לתגובה רגשית בחיוביות ובסקרנות. נלמד שכל גל רגשי מכיל מידע מהותי, שיעזור להוביל לשיפור. השיפור הזה יכול להיות עבורנו – או עבור אנשים אחרים, שאכפת לנו מהם או שאנחנו אחראיים עליהם. שם, הרגישות הופכת למתנה גם עבורם.
על מנת להגיע לנקודה הזאת, עלינו להבין שהרגשות שלנו הם בעדינו. הם מכילים מידע משמעותי, שעוזר לנו לראות את המציאות, שלנו ושל אחרים. בעזרת המידע הזה, אפשר להתנהל בעולם בצורה טובה, יעילה ומדויקת יותר. לאנשים רגישים יש יותר מידע – ולכן יותר הזדמנות לשיפור ההתנהלות שלהם, ולתרומה בזכות כך גם לסביבתם.
לכן, אחת העצות שלי לאנשים רגישים היא ללמוד איך להתנהל עם העולם הרגשי שלהם. ללמוד וויסות רגשי אמיתי, שמשמעו היא לדעת איך לפתוח את הברז הרגשי עד הסוף, להתייפח, לפרוק ולייבב – ואיך לסגור אותו, לנגב את הדמעות, ולקום לעשייה. המיומנות הזאת, בהדרגה, הופכת את הרגשות לחברים שלנו, ומשנה את תפיסת עולמנו לחלוטין, וכן את התפיסה שלנו את עצמנו.
אנשים רגישים נמצאים תחת לחץ לעשות זאת, בשל האינטנסיביות הרגשית שהם חווים. בכך הם זכו במתנה וביתרון משמעותי. הם יכולים להיות אלה שמובילים את המהפכה של המודעות הרגשית, חלוצים שילמדו אחרים את משמעותם של רגשות ואת חשיבותם.
המסרים השליליים שקיבלת כאישה רגישה
בחברה בה רגשות נחשבים, למרבה הצער, למגרעה ולחולשה, אין תגובה חיובית למי שמרגישה הרבה מהם. רוב הנשים הרגישות קיבלו את התווית של "רגישות" כסוג של קללה, או תווית שלילית. רגשות שהפגנת עוררו תגובה רגשית אצל הזולת. הם לא ידעו להתמודד איתה, ובמקום לפתור את העניין, ביישו אותך. הם נתנו לך את התחושה שבגלל שאת רגישה, משהו אצלך לא בסדר. הרגישות תוארה כבעיה שצריך לפתור, או כעדות לכך שאת "דפוקה" ויהיו לך חיים קשים.
כדי להפוך את הרגישות שלך למתנה, חשוב להציף את המסרים הללו למודעות. כשתוכלי לתת להם מענה הגיוני, יפתח השער גם לתהליך רגשי ומעשי של ריפוי ביחס לרגישות שלך. תוכלי להביע את הכאב על היחס שקיבלת. במקביל, תוכלי להתחיל להתייחס לרגישות שלך אחרת. תוכלי לקבל אותה, ולאחר מכן לזהות איך היא יכולה להפוך למתנה עבורך.
קבלת המגבלה שבלהיות אישה רגישה או אדם רגיש
״קבלת המגבלה היא הבסיס להתעלות״
רמות רגישות שונות דורשות סביבות שונות והתנהלות שונה. אדם עם רגישות נמוכה, לעיתים ירגיש שהוא זקוק לגירויים רבים ואינטנסיביים על מנת לחוש בנח. לעומת זאת, עבור רמת רגישות גבוהה, הצורך יהיה הפוך.
סביבות עם גירויים חושיים אינטנסיביים, כמו רעש, תנועה, ריחות ועוד, עשויים להחוות כמציפים ומעייפים עבור אנשים רגישים. תפקידים שדורשים חשיפה אליהם לאורך זמן יהיו מתישים. לעומת זאת, סביבה אסתטית ונעימה, ללא גירויים חודרניים, תאפשר רוגע, פתיחות, וביטוי עצמי מיטיבי.
זיהוי של המגבלה הזאת יכול לסייע לאנשים רגישים ונשים רגישות לשמור על עצמם בצורה טובה יותר. זו הגנה טובה ממצבים של שחיקה, עייפות יתר וחוסר התאמה מקצועית. הצד השני של אותה מגבלה, היא הזיהוי של המקומות, האנשים, והתפקידים, שאיתם האיכויות הקסומות של הרגישות יוכלו להתבטא ולפרוח.
זיהוי היתרונות והמתנות הייחודיות שברגישות שלך
עבור כל אחד ואחת מאיתנו, הכשרונות שלנו מתבטאים באופן שונה. גם לרגישות יש פנים שונות בהן היא יכולה לבטא את עצמה. חלקנו יהיו רגישים במיוחד לרגשות של אחרים. אחרים יהיו רגישים מבחינה אסתטית וערים להרמוניה עיצובית, או היעדרה. אחרות יהיו פתוחות במיוחד לקלוט מידע ומילים, ולהתבטא באמצעותן.
הזיהוי של הקשר בין אזור הגאונות שלך, לבין הרגישות שלך, הוא הדובדבן שבקצפת. כשתלמדי איך הרגישות משרתת אותך, ועוזרת לך ליצור את הדברים שמרגש אותך ליצור, תוכלי ללמוד לאהוב אותה. כשהמגבלה שבה תכוון אותך למקומות שנכונים עבורך, לתפקיד הנכון עבורך בעולם, תוכלי לקבל אותה כמתנה.
לסיכום
מזהה את עצמך כאישה רגישה? את מוזמנת לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
- איפה אני יכולה להתפתח מבחינת המודעות הרגשית שלי? איך זה יהפוך את הרגישות שלי למתנה?
- מהם המסרים השליליים שקיבלתי לגבי הרגישות שלי? לגבי רגישות באופן כללי?
- אילו שינויים עליי לעשות, כדי להפוך את הרגישות שלי למשאב?
- איך אוכל להתייחס לעצמי בצורה טובה יותר, בהתחשב ברגישות שלי?
- מהן המגבלות שלי בעקבות הרגישות שלי? אילו? גבולות עליי להציב לעצמי ולאחרים בשל כך?
- האם יש סביבות וגירויים שמעייפים אותי?
- האם יש סביבות וגירויים שתומכים בי?
- כיצד אוכל להיות מוזנת יותר, בצורה שמתחשבת ברגישות שלי?
- איך הרגישות שלי קשורה לאיכויות הייחודיות שלי? איך היא תורמת לדברים שאני אשמח ליצור בעולם?
- איך הרגישות תורמת לי בהורות?
- איך היא תורמת לי בזוגיות? במערכות יחסים אחרות?
- איך היא תורמת לי בקריירה ובעשייה שלי?
- שאלת בונוס: איך המחסומים שיש לי לביטוי הרגישות שלי, מקשים עליה להתבטא בצורה חיובית בכל אחד מהתחומים האלה? האם היא הופכת למכשול, במקום למתנה?
